QUI E ORA

Quante volte abbiamo sentito parlare di un argomento denominato il “qui e ora”. Un argomento molto discusso non semplice da realizzare, ma non impossibile, che porta dei benefici enormi alle persone che lo praticano. Il qui e ora è una filosofia di vita che si basa sul vivere il presente con consapevolezza e accettazione, senza rimuginare sul passato o preoccuparsi del futuro. Si tratta di un atteggiamento che favorisce il benessere psicologico e la gestione dello stress, oltre a migliorare le relazioni interpersonali e la qualità della vita. Il qui e ora è un concetto che deriva dalla psicologia umanistica, in particolare dalla terapia centrata sulla persona di Carl Rogers e dalla terapia della Gestalt di Fritz Perls. Si tratta di un modo di essere che implica focalizzare la propria attenzione sul momento presente, senza giudicare o valutare la propria esperienza, ma accogliendola con curiosità e apertura. Il qui e ora non significa ignorare il passato o il futuro, ma riconoscere che l’unico tempo che possiamo vivere è il presente, e che il passato e il futuro sono costruzioni mentali che possono influenzare il nostro stato d’animo e le nostre decisioni. Il qui e ora ci invita a prendere coscienza di ciò che proviamo, pensiamo e facciamo nel momento attuale, senza lasciarci distrarre da stimoli esterni o interni irrilevanti o nocivi. Per Gustav Jung il lavoro manuale aiuta a mantenere uno stato di presenza, che permette di focalizzare l’attenzione secondo dopo secondo su un attività fermando i pensieri che non servono in quel momento. Praticare il qui e ora può avere numerosi benefici per la nostra salute mentale e fisica. Ridurre lo stress e l’ansia. Vivere nel presente ci aiuta a calmare la mente e a regolare le emozioni negative, evitando di anticipare scenari catastrofici o di rimuginare su eventi passati dolorosi. Aumentare la felicità e la gratitudine. Vivere nel presente ci permette di apprezzare le piccole cose della vita, di godere delle esperienze positive e di essere grati per ciò che abbiamo, invece di confrontarci con gli altri o con le nostre aspettative irrealistiche. Migliorare le relazioni interpersonali. Vivere nel presente ci rende più empatici, ascoltatori attivi e comunicatori efficaci, favorendo la comprensione reciproca e il rispetto. Inoltre, ci fa sentire più connessi con gli altri e con noi stessi, aumentando l’autostima e la fiducia. Potenziare le capacità cognitive. Vivere nel presente stimola la creatività, la memoria, l’attenzione e la concentrazione, migliorando le nostre prestazioni lavorative, scolastiche e personali. Inoltre, ci aiuta a risolvere i problemi in modo più flessibile e adattivo, trovando soluzioni innovative ed efficaci. E per voler usare le parole del Magnifico Lorenzo: ” Chi vuol esser lieto sia, del doman non v’è certezza”.